Идеи привычек: всё готово, осталось начать

Шаблоны со своей страницей

• Тренировки дома

  Тренировки с собственным весом под ваш уровень: рисунок к каждому упражнению, голосовой тренер и подсчёт повторений.

• Ежедневная прогулка

  Таймер прогулки, который заполняется до цели в 20 минут, или цель по шагам, которую Apple Health отметит за вас.

• Растяжка

  Программы растяжки с подсказками — на утро, у рабочего стола или перед сном, с таймером удержания и голосовым тренером.

• Отжимания

  Цель по отжиманиям на день, которую вы набираете по десять повторений, — с вариантами полегче и посложнее.

• Напоминание о витаминах

  Напоминает о витаминах по названиям в то время, когда вы их принимаете; одно касание — и приём отмечен.

• Чистка зубов

  Чистка зубов утром и перед сном с двухминутным таймером-подсказкой; по желанию — с записью в Apple Health.

• Уход за кожей

  Уход за кожей утром и на ночь со своими шагами — они перечислены в каждом напоминании.

• Здоровое питание

  Напоминания о завтраке, обеде и ужине, фото перед едой и дневник питания за неделю.

• Учёба

  Цель по учёбе в минутах на день и таймер фокуса, который запускается одним касанием и отмечает день, когда вы закончите.

• Ранний подъём

  Настоящий будильник, который звонит даже в беззвучном режиме и отмечает привычку, когда вы его выключаете.

• Медитация

  Десятиминутный таймер медитации с подсказками для дыхания, спокойными звуками и колокольчиком в конце.

• Дневник

  Ежедневная привычка вести дневник или записывать благодарности — с местом для заметки, фото и оценки энергии.

• Молитва

  Ежедневная молитва — один раз или пять раз в день, с напоминаниями и серией.

• Бросить соцсети

  Счётчик времени без соцсетей, трёхминутный таймер на случай тяги и журнал того, что её вызывает.

• Бросить пить

  Счётчик времени без алкоголя: невыпитые порции, сэкономленные деньги и трёхминутный таймер на случай тяги.

• Дни без трат

  Ежедневная отметка для дней, когда вы не покупаете ничего лишнего, — с серией и напоминанием в полдень.

Привычки, которые можно завести

Привычки, которые можно бросить

Привычки, которые Apple Health отметит за вас

Habiter может и сам отмечать привычки по данным Apple Health: шаги, пройденное расстояние, пройденные пролёты, минуты упражнений, часы с разминкой, время на дневном свету, более 70 видов тренировок, сон, минуты осознанности, настроение, вода, белок, клетчатка, витамины и минералы, чистка зубов и мытьё рук, а также показатели вроде веса, давления и уровня сахара в крови.