Nápady na návyky, připravené k použití

Šablony s vlastní stránkou

• Cvičení doma

  Cvičení s vlastní vahou naplánované podle tvé úrovně, s kreslenými ukázkami, hlasovým trenérem a počítáním opakování.

• Denní procházka

  Časovač procházky, který se plní k cíli 20 minut, nebo cíl kroků, který za tebe splní Apple Health.

• Protahování

  Vedené protahovací sestavy na ráno, k pracovnímu stolu nebo před spaním, s měřenými výdržemi a hlasovým trenérem.

• Kliky

  Denní cíl kliků, který plníš po deseti, s lehčími i těžšími variantami.

• Připomínka vitamínů

  Připomene ti vitamíny jménem v časech, kdy je bereš; jedno klepnutí je označí jako užité.

• Čištění zubů

  Čištění zubů ráno a večer s dvouminutovým vedeným časovačem a s ukládáním do Apple Health, pokud chceš.

• Péče o pleť

  Ranní a večerní péče o pleť s vlastními kroky, které vyjmenuje každá připomínka.

• Zdravé stravování

  Připomínky na snídani, oběd a večeři, fotka před jídlem a týdenní deník jídel.

• Učení

  Denní cíl učení v minutách s časovačem soustředění na jedno klepnutí, který po dokončení odškrtne den.

• Brzké vstávání

  Skutečný budík, který zvoní i v tichém režimu a po vypnutí odškrtne tvůj návyk ranního vstávání.

• Meditace

  Desetiminutový časovač meditace s vedeným dýcháním, uklidňujícími zvuky a zvonkem na konci.

• Psaní deníku

  Denní návyk psaní deníku nebo vděčnosti s místem na poznámku, fotku a hodnocení energie.

• Modlitba

  Denní návyk modlitby, jednou nebo pětkrát denně, s připomínkami a sérií.

• Bez sociálních sítí

  Počítadlo času bez sociálních sítí, tříminutový časovač na chutě a záznam toho, co je spouští.

• Bez alkoholu

  Počítadlo času bez alkoholu s nevypitými drinky, ušetřenými penězi a tříminutovým časovačem na chutě.

• Dny bez utrácení

  Denní odškrtnutí pro dny, kdy si nekoupíš nic navíc, se sérií a připomínkou v poledne.

Návyky, se kterými začít

Návyky, se kterými skoncovat

Návyky, které za tebe může splnit Apple Health

Habiter umí návyky odškrtávat i sám podle dat z Apple Health: kroky, vzdálenost chůze, vystoupaná patra, minuty cvičení, neprosezené hodiny, doba na denním světle, víc než 70 typů tréninků, spánek, minuty všímavosti, tvoje nálada, voda, proteiny, vláknina, vitaminy a minerály, čištění zubů a mytí rukou a také naměřené hodnoty jako váha, krevní tlak a glykemie.