Des idées d’habitudes, prêtes à démarrer

Les modèles qui ont leur propre page

• Entraînement à la maison

  Des séances au poids du corps adaptées à votre niveau, avec un guide illustré, un coach audio et le comptage des répétitions.

• Marche quotidienne

  Un minuteur de marche qui se remplit jusqu’à un objectif de 20 minutes, ou un objectif de pas qu’Apple Health coche pour vous.

• Étirements

  Des séances d’étirements guidées pour le matin, le bureau ou le coucher, avec des maintiens chronométrés et un coach audio.

• Pompes

  Un objectif quotidien de pompes, à remplir dix répétitions à la fois, avec des variantes plus faciles et plus difficiles.

• Rappel de vitamines

  Vous rappelle vos vitamines par leur nom, aux heures où vous les prenez ; une touche suffit pour les marquer comme prises.

• Brossage des dents

  Un brossage le matin et au coucher avec un minuteur guidé de deux minutes, enregistré dans Apple Health si vous le souhaitez.

• Routine de soin

  Des soins du matin et du soir avec vos propres étapes, listées dans chaque rappel.

• Alimentation saine

  Des rappels pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, une photo avant de manger et un journal des repas sur une semaine.

• Étudier

  Un objectif d’étude quotidien en minutes, avec un minuteur de concentration en une touche qui coche la journée quand vous terminez.

• Se lever tôt

  Une vraie alarme qui sonne même en mode silencieux et coche votre habitude de réveil quand vous l’arrêtez.

• Méditation

  Un minuteur de méditation de dix minutes, avec respiration guidée, sons apaisants et une cloche à la fin.

• Journal

  Une habitude quotidienne de journal ou de gratitude, avec de la place pour une note, une photo et votre niveau d’énergie.

• Prière

  Une habitude de prière quotidienne, une fois par jour ou cinq, avec des rappels et une série.

• Arrêter les réseaux sociaux

  Un compteur de temps sans réseaux sociaux, un minuteur de trois minutes contre les envies et un relevé de ce qui les déclenche.

• Arrêter l’alcool

  Un compteur sans alcool, avec les verres non bus, l’argent économisé et un minuteur de trois minutes contre les envies.

• Journées sans dépense

  Une habitude à cocher les jours où vous n’achetez rien de superflu, avec une série et un rappel à midi.

Habitudes à prendre

Habitudes à arrêter

Les habitudes qu’Apple Health peut cocher pour vous

Habiter peut aussi cocher des habitudes tout seul grâce à Apple Health : pas, distance de marche, étages montés, minutes d’exercice, heures debout, temps passé à la lumière du jour, plus de 70 types d’entraînement, sommeil, minutes de pleine conscience, votre humeur, eau, protéines, fibres, vitamines et minéraux, brossage des dents et lavage des mains, ainsi que des mesures comme le poids, la tension artérielle et la glycémie.