Ιδέες για συνήθειες, έτοιμες να ξεκινήσεις

Πρότυπα με δική τους σελίδα

• Γυμναστική στο σπίτι

  Προπονήσεις με το βάρος του σώματος στο επίπεδό σου, με σχέδιο για κάθε άσκηση, φωνητικό προπονητή και μέτρηση επαναλήψεων.

• Καθημερινό περπάτημα

  Χρονόμετρο βόλτας που γεμίζει ως τον στόχο των 20 λεπτών ή στόχος βημάτων που τον ολοκληρώνει για σένα το Apple Health.

• Διατάσεις

  Καθοδηγούμενα προγράμματα διατάσεων για το πρωί, το γραφείο ή πριν τον ύπνο, με χρονομετρημένα κρατήματα και φωνητικό προπονητή.

• Κάμψεις

  Ημερήσιος στόχος κάμψεων που τον γεμίζεις δέκα δέκα, με ευκολότερες και δυσκολότερες παραλλαγές.

• Υπενθύμιση βιταμινών

  Σου θυμίζει τις βιταμίνες σου με το όνομά τους, τις ώρες που τις παίρνεις· ένα πάτημα και σημειώνονται.

• Βούρτσισμα δοντιών

  Βούρτσισμα πρωί και πριν τον ύπνο με καθοδηγούμενο χρονόμετρο δύο λεπτών, και αποθήκευση στο Apple Health αν θέλεις.

• Περιποίηση δέρματος

  Πρωινή και βραδινή περιποίηση δέρματος με τα δικά σου βήματα, γραμμένα σε κάθε υπενθύμιση.

• Υγιεινή διατροφή

  Υπενθυμίσεις για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό, μια φωτογραφία πριν φας και ένα ημερολόγιο γευμάτων μιας εβδομάδας.

• Μελέτη

  Ημερήσιος στόχος μελέτης σε λεπτά, με χρονόμετρο εστίασης ενός πατήματος που τσεκάρει τη μέρα όταν τελειώσεις.

• Ξύπνημα νωρίς

  Ένα πραγματικό ξυπνητήρι που χτυπά και στο αθόρυβο και τσεκάρει τη συνήθεια όταν το σταματήσεις.

• Διαλογισμός

  Χρονόμετρο διαλογισμού δέκα λεπτών με καθοδηγούμενη αναπνοή, ήρεμους ήχους και ένα καμπανάκι στο τέλος.

• Ημερολόγιο

  Καθημερινή συνήθεια ημερολογίου ή ευγνωμοσύνης, με χώρο για σημείωση, φωτογραφία και το πώς ήταν η ενέργειά σου.

• Προσευχή

  Καθημερινή συνήθεια προσευχής, μία ή πέντε φορές τη μέρα, με υπενθυμίσεις και σερί.

• Κόψε τα social media

  Μετρητής καθαρού χρόνου μακριά από τα social media, χρονόμετρο τριών λεπτών για τη λαχτάρα και καταγραφή του τι σε πυροδοτεί.

• Κόψε το ποτό

  Μετρητής χρόνου χωρίς αλκοόλ, με τα ποτά που δεν ήπιες, τα χρήματα που γλίτωσες και χρονόμετρο λαχτάρας τριών λεπτών.

• Μέρες χωρίς έξοδα

  Καθημερινό τσεκάρισμα για τις μέρες που δεν αγοράζεις τίποτα περιττό, με σερί και υπενθύμιση το μεσημέρι.

Συνήθειες για να ξεκινήσεις

Συνήθειες για να κόψεις

Συνήθειες που μπορεί να ολοκληρώνει για σένα το Apple Health

Το Habiter μπορεί επίσης να τσεκάρει συνήθειες μόνο του από το Apple Health: βήματα, απόσταση περπατήματος, ορόφους που ανέβηκες, λεπτά άσκησης, ώρες όρθιας στάσης, χρόνο στο φως της ημέρας, πάνω από 70 είδη προπόνησης, ύπνο, λεπτά ενσυνειδητότητας, τη διάθεσή σου, νερό, πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, βούρτσισμα δοντιών και πλύσιμο χεριών, καθώς και μετρήσεις όπως βάρος, αρτηριακή πίεση και σάκχαρο αίματος.