רעיונות להרגלים, מוכנים להתחלה

תבניות עם דף משלהן

• אימון בבית

  אימוני משקל גוף שמותאמים לרמה שלך, עם איור לכל תרגיל, מאמן קולי וספירת חזרות.

• הליכה יומית

  טיימר הליכה שמתמלא לקראת יעד של 20 דקות, או יעד צעדים ש-Apple Health משלים בשבילך.

• מתיחות

  תוכניות מתיחה מודרכות לבוקר, לשולחן העבודה או לפני השינה, עם החזקות מתוזמנות ומאמן קולי.

• שכיבות סמיכה

  יעד יומי של שכיבות סמיכה שממלאים עשר חזרות בכל פעם, עם גרסאות קלות וקשות יותר.

• תזכורת לוויטמינים

  מזכירה לך בשמם את הוויטמינים שלך, בשעות שבהן אתה לוקח אותם; הקשה אחת מסמנת שלקחת.

• צחצוח שיניים

  צחצוח בבוקר ולפני השינה עם טיימר מודרך של שתי דקות, ושמירה ב-Apple Health אם תרצה.

• שגרת טיפוח עור

  טיפוח עור בבוקר ובלילה עם השלבים שלך, שמופיעים בכל תזכורת.

• תזונה בריאה

  תזכורות לארוחת בוקר, צהריים וערב, תמונה לפני האוכל ויומן ארוחות של שבוע.

• לימודים

  יעד לימוד יומי בדקות, עם טיימר ריכוז בהקשה אחת שמסמן את היום כשמסיימים.

• השכמה מוקדמת

  שעון מעורר אמיתי שמצלצל גם במצב שקט ומסמן את הרגל ההשכמה כשאתה מכבה אותו.

• מדיטציה

  טיימר מדיטציה של עשר דקות עם נשימה מודרכת, צלילים מרגיעים ופעמון בסוף.

• כתיבת יומן

  הרגל יומי של כתיבת יומן או הכרת תודה, עם מקום לפתק, לתמונה ולרמת האנרגיה שלך.

• תפילה

  הרגל תפילה יומי, פעם ביום או חמש פעמים, עם תזכורות ורצף.

• גמילה מרשתות חברתיות

  מונה זמן נקי מרשתות חברתיות, טיימר של שלוש דקות לרגעי חשק ותיעוד של מה שמעורר אותם.

• גמילה מאלכוהול

  מונה זמן בלי אלכוהול, עם המשקאות שלא שתית, הכסף שחסכת וטיימר חשק של שלוש דקות.

• ימים בלי הוצאות

  סימון יומי לימים שבהם אתה לא קונה שום דבר מיותר, עם רצף ותזכורת בצהריים.

הרגלים שאפשר להתחיל

הרגלים שאפשר להיגמל מהם

הרגלים ש-Apple Health יכול להשלים בשבילך

Habiter יכולה גם לסמן הרגלים בעצמה לפי Apple Health: צעדים, מרחק הליכה, קומות שטיפסת, דקות אימון, שעות עמידה, זמן באור יום, יותר מ-70 סוגי אימונים, שינה, דקות מודעות קשובה, מצב הרוח שלך, מים, חלבון, סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים, צחצוח שיניים ושטיפת ידיים, וגם מדידות כמו משקל, לחץ דם ורמת סוכר בדם.