Nápady na návyky pripravené na štart

Šablóny s vlastnou stránkou

• Cvičenie doma

  Cvičenie s vlastnou váhou naplánované podľa tvojej úrovne, s kresleným návodom, hlasovým trénerom a počítaním opakovaní.

• Denná prechádzka

  Časovač prechádzky, ktorý sa plní k cieľu 20 minút, alebo cieľ krokov, ktorý za teba splní Apple Health.

• Strečing

  Strečingové zostavy s pokynmi na ráno, k stolu alebo pred spaním, s výdržami na čas a hlasovým trénerom.

• Kľuky

  Denný cieľ kľukov, ktorý plníš po desiatich opakovaniach, s ľahšími aj ťažšími variantmi.

• Pripomienka vitamínov

  Pripomenie ti vitamíny podľa názvu v čase, keď ich berieš; jedným ťuknutím ich označíš ako užité.

• Čistenie zubov

  Ranné a večerné čistenie zubov s dvojminútovým časovačom s pokynmi; ak chceš, zapíše sa aj do Apple Health.

• Starostlivosť o pleť

  Ranná a večerná starostlivosť o pleť s tvojimi vlastnými krokmi, ktoré vypíše každá pripomienka.

• Zdravé stravovanie

  Pripomienky na raňajky, obed a večeru, fotka pred jedlom a týždenný denník jedál.

• Učenie

  Denný cieľ učenia v minútach a časovač sústredenia na jedno ťuknutie, ktorý po dokončení odškrtne deň.

• Skoré vstávanie

  Skutočný budík, ktorý zvoní aj v tichom režime a po vypnutí odškrtne tvoj návyk vstávania.

• Meditácia

  Desaťminútový časovač na meditáciu s vedeným dýchaním, upokojujúcimi zvukmi a zvončekom na konci.

• Písanie denníka

  Denný návyk písania denníka alebo vďačnosti s miestom na poznámku, fotku a to, aká bola tvoja energia.

• Modlitba

  Denný návyk modlitby, raz alebo päťkrát denne, s pripomienkami a sériou.

• Bez sociálnych sietí

  Počítadlo čistého času bez sociálnych sietí, trojminútový časovač na chute a záznam toho, čo ich spúšťa.

• Bez alkoholu

  Počítadlo dní bez alkoholu s nevypitými drinkami, ušetrenými peniazmi a trojminútovým časovačom na chute.

• Dni bez míňania

  Denné odškrtnutie pre dni, keď si nekúpiš nič navyše, so sériou a pripomienkou na poludnie.

Návyky, ktoré môžeš začať

Návyky, s ktorými môžeš skoncovať

Návyky, ktoré za teba môže splniť Apple Health

Habiter vie návyky odškrtnúť aj sám podľa údajov z Apple Health: kroky, vzdialenosť chôdze, počet poschodí, minúty cvičenia, hodiny v stoji, čas na dennom svetle, viac ako 70 druhov tréningov, spánok, minúty meditácie, tvoja nálada, voda, proteín, vláknina, vitamíny a minerály, čistenie zubov a umývanie rúk, ale aj merania ako váha, krvný tlak a krvný cukor.